トレーニング

「ぶっちゃけ効果あるの?」SITトレーニングの具体的なやり方と研究から分かった実際の効果

最近になって、HIITやらSITやらと新しいトレーニングメソッドが新たに注目されるようになってきました。 長距離のランニングをしなくても短時間でトレーニングでき、それ相応の効果があると話題になりましたが、ようやく効果が実証する論文も増えてきました…

「増量用プロテイン」マイプロのウエイトゲイナー味比較、オススメは断然〇〇です

現在体重を上げるために筋トレ中の管理人タクです。 2か月半で4キロ増と順調に体重も増え、今のところは順調といったところでしょうか。 そんな中私が今まで試した数種類のウエイトゲイナー(増量用プロテイン)の中でも特にオススメしたい、マイプロテイ…

「何キロ増えた?」マイプロテインのウエイトゲイナーを使ってみたので、実際の効果や味をレビューする

現在増量のためにトレーニングを頑張っている管理人のものですが、ここにきてやっと効果が見え始めたというか、良い感じに体重も増え始めました。 今回の増量のために使ったマイプロテインのウエイトゲイナー(増量用プロテイン)が非常に良かったので紹介し…

「肉体改造目的以外で」今すぐ筋トレを始めるべき理由を科学的な根拠を基に紹介する

現在体重を上げるために筋トレをしています。 体重も増え、今のところは順調ですが、やはりモチベーション維持のためには自分なりに筋トレをする理由づけが必要です。(どんだけ意志力弱いねん。汗) それで今回は、肉体改造目的以外でも筋トレをするべき理…

「デブエット」2か月弱で55→59㎏、キツイ食事ナシで間違いなく着実に太る方法

はい。急に増量の話です。(笑) 実は私、1月の初めくらいから増量してました。 始めた時は身長171㎝で体重55㎏だったのですが、2か月弱で4㎏は増えました。今のところ順調です。 そんなにガリガリだったわけではないのですが、はっきり言ってひょろい。ス…

「HIIT」と「SIT」の違いって何なの?状況に合わせて上手く使い分けよう「インターバル・トレーニング」

今日はインターバルトレーニングのお話です。 特に最近では、「HIIT」という言葉をよく聞くようになりました。科学的にも効果のあるトレーニングで、なおかつ時間も掛けずに行うことができるため最近では多くのトレーナーが採用しているようです。 また、少…

効果を上げたいならタバタ式?HIITの具体的なやり方と、効果を最大化するおすすめメニューをいくつか紹介

最近HIITやSITとかの評判をよく耳にするようになりました。 一時的な流行りとは違い、科学的な根拠に基づくトレーニング法は一度は試してみたくなるものです。 しかしHIITのやり方といえど様々あるわけで、どの方法ですればいいのか迷う人もいるかもしれませ…