苦みとコクの強いコーヒーを入れるには?豆選びから抽出までを徹底解説

あさイチで飲む目覚めの珈琲は、やはり苦みの強いものが好みという人は多いでしょう。 また、甘いデザートを引き立てたり、食後の口直しにしたり、珈琲シュガーの甘みを引き立てたりと、苦みの強いコーヒーは意外と出番が多いかもしれません。 それでこの記…

酸味が少なく甘味とコクの深いコーヒーが飲みたい!購入から抽出まで徹底解説します

自分の好みの味はあるけど、どの豆を買ってどう入れればいいのか分からない。 いつも自分の好みだけ伝えて後は店員さんにお任せ、なんてことはありませんか? どうせなら、自分のこだわりのコーヒーを自分で探してみたいという人は多いでしょう。 難しいこと…

ピスタチオの特徴や栄養素を徹底比較、その知られざる効果とは?

今回はピスタチオについてです。 その特徴や栄養素、効果などを徹底解説していきます。 私のピスタチオに対する愛情が暴走しすぎたのか、全部で6000文字を超える長記事になってしまいましたがしばしお付き合いください。 ピスタチオとは 原産国 ピスタチオの…

「HIIT」と「SIT」の違いって何なの?状況に合わせて上手く使い分けよう「インターバル・トレーニング」

今日はインターバルトレーニングのお話です。 特に最近では、「HIIT」という言葉をよく聞くようになりました。科学的にも効果のあるトレーニングで、なおかつ時間も掛けずに行うことができるため最近では多くのトレーナーが採用しているようです。 また、少…

今更だけど「Kindle unlimited」はアリかナシか?実際に使って分かったこと

普段からかなり本は読んでいるのですが、最近は特に読書に熱が入ってしまいまして、、、自分の興味のある分野の本を読み漁っております。 中学校の読書感想文に、小学校で書いたのを使いまわしていた人間とは思えないくらいの「のめり込みっぷり」なわけです…

実際使ってみるまで分からなかった「Kindle unlimited」はこんな人にオススメです

最近なのですが私も「Kindle unlimited」使い始めました。 勝手な思い込みでkindle端末持ってる人しか使えないのかと思っていたので調べる気すら起きていなかったのですが、実際使ってみるとめちゃくちゃ良かったです。 もっと早く使っておけばよかったと後…

Amazonで人気の安い睡眠サプリ「ナイトサプリ」が非常に優秀だったのでレビューする。

ずっと睡眠不足に悩まされていたワタクシが、やっとのことで改善しようと重い腰を上げたのが1か月前のことです。 久々にいいものに出会えたという感覚がありまして、個人的にも効果を感じることができたので今回はレビュー記事になっています。 同じような悩…

「昼間の集中力が続かない人へ」睡眠の質を改善したら長時間の勉強なんて余裕だった

皆さん。夜はしっかりと寝れてますでしょうか? 私は仕事の都合上、睡眠時間が取れるときと取れない時があるので、日中頭が働かず、ボーっとしていることもよくあります。 ずっと悩んで改善できないか考えてはいたのですが、最近になって簡単に改善すること…

「大規模研究を元に」運動はがんの予防にどのくらい効果的か、実際どのくらいするべき?

皆さん運動してますでしょうか? 今日は、特にがん予防の視点で運動をどれほどすれば効果があるのかを、信頼のおける研究を元に解説していきたいと思います。 実際にどのくらいの運動をどれほど取り入れれば、どのくらいのリスク低下につながるかまで理解で…

長時間でも疲れない!集中力をアップさせるのに最適なナッツを2種類だけ紹介します

勉強中の間食って結構してしまいがちですよね。 ただでさえ勉強しているのだから、お菓子くらい良いだろうって思うのは自分だけではないはずです。 でも注意しないと、食べるものによっては集中を妨げてしまい、勉強の効率が落ちてしまう事があります。 また…

近年の研究によると、ビタミンDには糖尿病のリスクをかなり下げる効果があるらしい

近年になって注目され始めたビタミンDですが、どうやら糖尿病のリスクも下げてくれるという研究がいくつも上がっています。 様々な病気の罹患率を下げるということは知られていますが、同じく信頼度の高い研究で糖尿病のリスクも下げられるということでした…

大規模研究で分かった、コーヒーの習慣がⅡ型糖尿病を優位に防ぐという事実

今日は糖尿病のお話です。私は現在増量中なので、一日にかなりのカロリーを摂っています。そこで気になってくるのが血糖値です。 多少の上下でボーっとしてしまうのは仕方がないとしても、糖尿病になるのだけはご免です。 もちろんそんな簡単になるものでも…

コーヒーは一日何杯までなら大丈夫?大規模研究から分かったベストな量を紹介します。

最近になってコーヒーはやっぱり体にいいという見解が広くみられるようになっています。 コーヒーの摂取量や、カフェインに関する研究などを見ていても、どちらかといえば病気の罹患率を下げたり、死亡リスクを低減させたりといったような報告が多い印象です…

ビタミンDを普段から摂取しておくとあらゆる種類のがんのリスクを下げてくれるらしい

今日は、近年になって研究が進み、前向きな報告がバンバン出るようになったビタミンDについてまとめていこうと思います。 風邪やインフルエンザに掛かりにくくしたり、死亡リスクを下げたりと、面白い研究が多く発表される中で、今日はがんにフォーカスして…

ナッツの中で最もアンチエイジングに効果があるのは結局のところクルミだったというお話

ご無沙汰しております。いつまでナッツの記事を書き続ければ気が済むのか良く分からない管理人のタクです。 今日は奥様方が飛びつきそうなタイトルですが、そんなものに興味のかけらもないワタクシが徹底解説していこうと思いますので(いうなそういうことは…

効果を上げたいならタバタ式?HIITの具体的なやり方と、効果を最大化するおすすめメニューをいくつか紹介

最近HIITやSITとかの評判をよく耳にするようになりました。 一時的な流行りとは違い、科学的な根拠に基づくトレーニング法は一度は試してみたくなるものです。 しかしHIITのやり方といえど様々あるわけで、どの方法ですればいいのか迷う人もいるかもしれませ…

近年の研究によると、風邪やインフルエンザの予防にはビタミンDが超優秀らしい

最近ナッツの記事ばかり書いているので、ナッツ関連の論文ばかりチェックしていたのですが、どうやらナッツだけでなくビタミンD界も結構盛り上がってるぞということで、、、今日はこんな記事です。 自分自身冬には風邪をひきやすく、今年こそはと意気込んで…

なぜナッツにはあれほどの栄養素が含まれているのか?あまり知られていない意外な理由

最近ナッツの健康効果について度々語られるようになりましたが、なぜナッツにはあれほどの栄養素が含まれているのか不思議に感じたことはないでしょうか? 絶対ありますよね? (冒頭からウザい) 意外な理由知りたくないですか? 知りたいですよね? (冒頭…

ナッツが体重の増加につながらない理由を栄養素の面から考えてみると意外なことが分かった

当ブログでもたびたび取り上げていますが、多くの研究が裏付けている通り、ナッツを習慣的に食る人ほど体重の増加のリスクは低いと言われています。 この手の研究は山ほどありますが、その多くに共通して、食べる人は体重が増えず逆に減っています。体重が増…

週に数回のナッツを食べるだけで得られるものは?健康効果と死亡リスクについて

週に1~2回ナッツを食べるだけでどのくらい健康に効果がみられるのかを調べました。

ピーナッツって他のナッツ類と比較しても健康効果あるの?というお話

ピーナッツを食べるとどんな病気の予防になるのか論文から解説します。

超大規模研究で分かったナッツ全般の健康効果について分かりやすく解説します

ナッツを健康のために取り入れようとしている人の参考になるよう。どのくらいの効果があるのかまとめました。

なぜナッツの一日の最適な摂取量は28gなのか、摂取頻度は?それ以上食べると危険?

28gを摂るとよいと言われる。科学的根拠について考えます。

ナッツを毎日食べる人は死亡リスクが20%も低くなることが判明した

ナッツを習慣的に食べると、死亡リスクや、病気での死亡リスクが減るという研究を紹介します。

高カロリーなナッツを習慣的に食べても体重の増加につながらない理由が分かったかもしれない

ナッツは高カロリーなのになぜ体重の増加を抑えられるのか、研究をもとに紹介します。

女性の習慣的なナッツ消費は体重増加には繋がらないということが信頼性の高い実験で証明された

女性のナッツ消費と体重に関するハーバード大学の研究を紹介します。

「ナッツのカロリー全種掲載」1日に食べるべき最適な量は○○gです。

全種掲載のナッツのカロリー表あり、食べる徳の注意点を考えます。

科学的な根拠を元に、ナッツのダイエット効果を最大化する食べ方のポイントを3つだけ紹介する

ダイエットのためにナッツを正しく使うためのポイントをエビデンスに基づいて紹介します。

ナッツは糖質制限ダイエットにおすすめ!特に糖質が低いナッツランキングトップ3を紹介します

糖質制限中におすすめな、特に糖質の低いナッツをランキングで紹介します。

腹持ちが長時間続くのはどの種類?おすすめダイエットナッツトップ3を理由も含めて紹介します

腹持ち重視で考えるナッツランキングを紹介します。